Cách giảm mỡ ở khu vực “cứng đầu” trên cơ thể

Cách giảm mỡ ở khu vực “cứng đầu” trên cơ thể. Số đo vòng đùi đã trở thành mối quan tâm lớn của chị em từ khi xuất hiện khái niệm "khoảng trống giữa đùi". Người ta cho rằng khoảng trống giữa 2 đùi trong càng lớn, thì cơ thể bạn càng được...

23/01/2016 Đăng bởi Kiến Thức Mỗi Ngày

Nội dung bài viết

Cách giảm mỡ ở khu vực “cứng đầu” trên cơ thể. Số đo vòng đùi đã trở thành mối quan tâm lớn của chị em từ khi xuất hiện khái niệm "khoảng trống giữa đùi". Người ta cho rằng khoảng trống giữa 2 đùi trong càng lớn, thì cơ thể bạn càng được đánh giá cao.

Một số phụ nữ sinh ra đã có cặp đùi không cọ sát vào nhau, nhưng một số khác thì cặp đùi không thon thả được như vậy. Càng lớn mình càng cảm thấy mất tự tin về cặp đùi của bản thân và hay so sánh với mấy bạn gái trong lớp. Mình tự nhủ nếu như đùi cũng thon như họ, mình sẽ dễ dàng diện quần jeans hay váy ngắn.

Đó là lý do mình bắt đầu tập thể dục, với 3 động tác cơ bản mỗi ngày dưới đây:

Động tác 1
Cách giảm mỡ ở khu vực cứng đầu trên cơ thể

Đứng thẳng, đặt chân phải lên chiếc khăn tắm gấp lại, 2 tay khum trước ngực.
Cách giảm mỡ ở khu vực cứng đầu trên cơ thể

Trượt chân phải sang bên, đồng thời khom người về phía trước. Chậm rãi trượt chân về vị trí ban đầu. Vậy là xong một nhịp. Bạn thực hiện 16 nhịp như vậy rồi nghỉ và làm thêm 16 nhịp nữa, sau đó đổi chân.
Động tác 2
Cách giảm mỡ ở khu vực cứng đầu trên cơ thể

Từ tư thế ở động tác 1, bạn trượt chân phải ra sau, hạ thấp người xuống, dồn trọng lượng vào chân trái. Sau đó kéo chân về thành tư thế thẳng đứng. Thực hiện 16 nhịp, nghỉ một chút rồi thực hiện 16 nhịp nữa, sau đó đổi chân.
Động tác 3
Cách giảm mỡ ở khu vực cứng đầu trên cơ thể

Bạn nằm nghiêng người, trọng lượng dồn lên 2 chân và tay trái. Thu chân phải lại, sao cho đầu gối chân phải vuông góc với mặt sàn. Duỗi chân trái và nâng chân lên khoảng 15cm, rồi hạ xuống. Đổi bên.
Động tác 4
Cách giảm mỡ ở khu vực cứng đầu trên cơ thể

Đây là động tác đá chéo. Bạn hạ thấp người trên hai đầu gối và chống 2 bàn tay xuống sàn. Duỗi chân phải ra sau, về phía chân trái. Căng chân phải hết mức.
Cách giảm mỡ ở khu vực cứng đầu trên cơ thể

Thở ra và duỗi chân phải lên cao xéo về góc phải, hít vào và thu chân về tư thế ban đầu. Thực hiện 16 nhịp, nghỉ một chút rồi lập lại 16 lần nữa và đổi bên.
Động tác 5
Cách giảm mỡ ở khu vực cứng đầu trên cơ thể

Nằm ngửa, kéo hai chân về phía hông. Hai bàn chân chụm lại, thở ra và nâng hông sao cho từ đầu gối đến ngực tạo thành đường thẳng. Nâng gót chân, siết mông lại.
Cách giảm mỡ ở khu vực cứng đầu trên cơ thể

Mở rộng 2 đầu gối, sau đó dùng các cơ bắp ở đùi để kéo 2 đầu gối lại. Thực hiện 16 nhịp, nghỉ một chút và lập lại 16 lần tiếp theo.
Chúc các bạn sớm có cặp đùi ngọt ngào như mơ ước.

>>> Chọn mua Balo nam hàng hiệu kiểu dáng Hàn Quốc, chất lượng cao cấp của thương hiệu thời trang nam 4MEN(R), các dòng hàng giày nam luôn được cập nhật liên tục hàng tháng:
- Mắt kính nam hàng hiệu

Vì sao mẫu béo 113kg có gương mặt xinh đẹp Cùng giảm mỡ toàn thân với công nghệ Lipo Hifu