Kien thuc moi ngay
  • GIA ĐÌNH
    • Nấu ăn ngon
    • Làm cha mẹ
  • THỜI TRANG
    • Thời trang nam
    • Thời trang nữ
  • LÀM ĐẸP
    • Tóc đẹp
    • Vẽ móng tay
    • Trang điểm
    • Làm đẹp da
    • Cách làm trắng da
  • XE ĐẸP
    • Xe máy
    • Xe moto
    • Xe oto
  • DU LỊCH
    • Điểm đến
    • Cảnh đẹp
  • ẨM THỰC
    • Món ăn ngon
    • Địa điểm ăn uống
  • NHÀ ĐẸP
    • Thiết kế nhà đẹp
    • Biệt thự đẹp
    • Nhà vườn đẹp
  • Kiến Thức Mỗi Ngày
  • Làm đẹp
  • Cách giảm cân
  • 6 luật “bất di bất dịch” mà ai muốn giảm cân cũng không thể bỏ qua

6 luật “bất di bất dịch” mà ai muốn giảm cân cũng không thể bỏ qua

6 luật “bất di bất dịch” mà ai muốn giảm cân cũng không thể bỏ qua. Dù có tập gym 8 tiếng mỗi ngày hay detox 3 tháng 1 lần thì cân nặng của bạn vẫn sẽ giẫm chân tại chỗ nếu bỏ qua 6 "nguyên tắc vàng" trong giảm cân sau đây.

17/04/2016 Đăng bởi Kiến Thức Mỗi Ngày
Nội dung bài viết
6 luật “bất di bất dịch” mà ai muốn giảm cân cũng không thể bỏ qua. Dù có tập gym 8 tiếng mỗi ngày hay detox 3 tháng 1 lần thì cân nặng của bạn vẫn sẽ giẫm chân tại chỗ nếu bỏ qua 6 "nguyên tắc vàng" trong giảm cân sau đây.

Dù có tập gym 8 tiếng mỗi ngày hay detox 3 tháng 1 lần thì cân nặng của bạn vẫn sẽ giẫm chân tại chỗ nếu bỏ qua 6 "nguyên tắc vàng" trong giảm cân sau đây.
1. Ngủ đủ giấc
6 luật bất di bất dịch mà ai muốn giảm cân cũng không thể bỏ qua
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ngủ chỉ 6 giờ mỗi đêm tăng nhiều hơn 2kg so với những người ngủ 8 giờ/đêm. Nếu là một "cú đêm", bạn sẽ có nguy cơ bị béo phì nhiều hơn 27% so với người ngủ đủ giấc.
Tình trạng mất ngủ hay thiếu ngủ làm tăng lượng hóc-môn ghrelin có tác dụng kích thích thèm ăn. Những người mất ngủ cũng thường có khuynh hướng ăn nhiều chất ngọt và tinh bột như bánh kẹo hay mì tôm, cơm nguội trong những đêm "thao thức". Ngược lại, trong khi ngủ thì cơ thể sẽ tiết ra một lượng hóc-môn làm giảm sự thèm ăn. Vì vậy, khi thức dậy giữa chừng, việc tiết ra nó bị gián đoạn làm cho bạn cảm thấy đói cồn cào và không thể đi ngủ tiếp nếu không được ăn món gì đó. Mà rõ ràng việc ăn uống vào buổi đêm là cách nhanh nhất gây tăng cân vì cơ thể rất dễ tích trữ mỡ thừa vào thời điểm này.
Khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ hạn chế được mỡ bụng. Tuy nhiên, nên đảm bảo thói quen tốt này một cách thường xuyên, vì nếu không, cơ thể sẽ bắt đầu tiết ra cortisol và các kích thích tố khác làm tích trữ chất béo. Vì vậy, hãy bỏ thói quen thức đêm và ngủ đủ giấc ngay bây giờ.
2. Ăn 3 sản phẩm được làm từ sữa
6 luật bất di bất dịch mà ai muốn giảm cân cũng không thể bỏ qua
Bạn có thể đốt mỡ bụng bằng cách ăn sữa chua , phô mai và uống sữa. Nghe qua có vẻ phi lí nhưng theo một nghiên cứu, nếu ăn ba hũ sữa chua mỗi ngày trong 12 tuần, bạn có thể giảm cân nhiều hơn là uống thuốc giảm cân.
Các tế bào mỡ sản xuất cortisol của riêng nó để kích thích sự phát triển của nhiều chất béo trong dạ dày, nhưng sữa chua gây cản trở sự phát triển này. Những thực phẩm từ sữa cũng chứa axit linoleic có khả năng loại bỏ mỡ bụng.
3. Ăn thực phẩm nhiều chất xơ
6 luật bất di bất dịch mà ai muốn giảm cân cũng không thể bỏ qua
Bạn chẳng cần phải thực hiện nhiều bài tập nặng nhọc vì đã có nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ bằng cách ăn nhiều chất xơ là có thể giảm cân. Trên chương trình truyền hình của mình, Oprah Winfrey tuyên bố có thể giảm cân bằng cách này. Vì vậy, hãy bổ sung ngay vào chế độ ăn uống của mình ngũ cốc, gạo lứt, bánh mì đen... để loại bỏ mỡ bụng.
Bằng cách thêm ngũ cốc vào chế độ ăn hàng ngày, bạn sẽ tự động giảm tiêu thụ các loại thực phẩm khác bởi vì ngũ cốc làm tăng cảm giác thỏa mãn với bữa ăn và giúp no lâu. Điều này có nghĩa là bạn cảm thấy no lâu hơn và cuối cùng là ăn ít hơn.
4. Uống rượu trong bữa ăn
6 luật bất di bất dịch mà ai muốn giảm cân cũng không thể bỏ qua
Những phụ nữ uống một li bia, rượu vang hoặc cocktail mỗi ngày tăng cân ít hơn những người không uống.
Theo các nghiên cứu, uống một chút rượu mỗi ngày sẽ làm giảm sự hấp thu chất béo và đường trong thức ăn. Bên cạnh đó, các chất cồn và axit trong rượu sẽ giúp tăng cường hệ tiêu hóa, giúp đào thải chất béo dễ dàng hơn. Và đây chính là lý do tại sao rượu vang hay các loại đồ uống có cồn khác lại sở hữu công dụng giảm mỡ bụng, đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả.
5. Tránh xa đường
6 luật bất di bất dịch mà ai muốn giảm cân cũng không thể bỏ qua
Đường là kẻ thù lớn của vòng eo thon gọn, săn chắc. Vì vậy để giảm béo bụng, bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, tránh xa đường, chất béo, cắt giảm calo bằng cách sử dụng những thực phẩm giàu chất đạm, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt,…
Nếu trong trường hợp thèm đồ ngọt thì bạn hãy pha 1 cốc cà phê với sữa có đường nhưng không béo, vì làm như thế bạn sẽ thỏa mãn được cơn thèm ngọt nhưng vẫn hạn chế được lượng chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, để cắt giảm đường trong chế độ ăn, bạn cũng có thể rắc một ít bột quế hoặc bột yến mạch vào li cà phê buổi sáng của mình. Đó là những gia vị giúp ổn định lượng đường trong máu, làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm béo bụng hiệu quả.
6. Uống nước đúng cách
6 luật bất di bất dịch mà ai muốn giảm cân cũng không thể bỏ qua
Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ vậy, đây còn là thời điểm giảm cân rất hiệu quả cho bạn.

Hãy nhớ uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa mà còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Hạn chế uống nhiều nước vào ban đêm vì như vậy sẽ dẫn đến tình trạng tích trữ nước và bạn sẽ bị sưng phù, nhất là vùng mặt vào sáng hôm sau. Chỉ cần uống 1-2 ngụm nhỏ là đủ.

Nếu có điều kiện nên chọn nước từ thiên nhiên, nước nấu, vì nước đóng chai chưa hẳn tốt cho sức khỏe. Nước đóng chai có chứa nhiều thành phần khá độc hại cho sức khỏe của bạn. Chưa kể đến việc, những chai đựng nước không được tái chế khi sử dụng và việc lọc nước tại các nhà máy tư nhân không đảm bảo.

>>>  Cùng xem nhưng mẫu AO LEN NAM giúp chàng ấm áp nhưng vẫn quyến rũ:
- Ao len nam Han Quoc
- ÁO KHOÁC NAM

 
Từ khóa: bí quyết giảm cân6 luật cần biết khi giảm cânngủ đủ giấcăn sữa chua
Trẻ em Việt thấp còi trong top 20 thế giới Bà mẹ 9x lấy lại vòng eo chuẩn không cần ăn kiêng
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Hiểu về tác dụng phụ của nhịn ăn gián đoạn
Nhịn ăn gián đoạn trở thành lựa chọn phổ biến cho những người muốn cải thiện sức khỏe thông qua chế độ ăn uống
[Chi tiết...]
5 sai lầm hay mắc phải khi nhịn ăn gián đoạn
Việc mắc sai lầm khi nhịn ăn gián đoạn có thể cản trở kết quả giảm cân, thậm chí dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe liên quan.
[Chi tiết...]
Cách giảm cân thần tốc của Park Shin Hye
Cách giảm cân thần tốc của Park Shin Hye. Người đẹp phim "Những người thừa kế" tiết lộ 4 bí quyết giúp cô giảm cân trong thời gian ngắn.
[Chi tiết...]
Cô gái Sài Thành như lột xác thành hot girl
Cô gái Sài Thành như lột xác thành hot girl . Với sự nỗ lực và kiên trì của mình, cô gái Nguyễn Hoài An đã giảm được 9kg mỡ thừa lấy lại vóc dáng cân đối với thân hình mi nhon khiến ai cũng ngạc nhiên.
[Chi tiết...]
Cách giảm cân thần tốc của Park Shin Hye
Cách giảm cân thần tốc của Park Shin Hye. Người đẹp phim "Những người thừa kế" tiết lộ 4 bí quyết giúp cô giảm cân trong thời gian ngắn.
[Chi tiết...]
Cô gái Sài Thành như lột xác thành hot girl
Cô gái Sài Thành như lột xác thành hot girl . Với sự nỗ lực và kiên trì của mình, cô gái Nguyễn Hoài An đã giảm được 9kg mỡ thừa lấy lại vóc dáng cân đối với thân hình mi nhon khiến ai cũng ngạc nhiên.
[Chi tiết...]
Cùng giảm mỡ toàn thân với công nghệ Lipo Hifu
Giảm mỡ không phẫu thuật bằng công nghệ Lipo Hifu là phương pháp giảm mỡ toàn thân hiệu quả và hiện đại nhất hiện nay. Với cơ chế hoạt động thông minh, Lipo Hifu giúp loại bỏ lượng lớn mỡ thừa chỉ sau 1 lần thực hiện, được chứng nhận độ an toàn, đồng thời giúp làn da trở nên săn chắc, mịn màng.
[Chi tiết...]
Khi sao giảm cân “Người khổ sở, kẻ sướng như tiên”
Khi sao giảm cân "Người khổ sở, kẻ sướng như tiên”. Nếu như các sao quốc tế chọn cách ép cân cực khổ, thì ở chiều ngược lại, nhiều nghệ sĩ Việt lại lựa chọn cách giảm cân, giảm số đo dễ dàng hơn nhiều.
[Chi tiết...]
Giảm cân và những sai lầm bạn nên tránh
Giảm cân không đúng cách có thể làm tình trạng cân nặng trở nên trầm trọng hơn và ảnh hưởng đến sức khỏe.
[Chi tiết...]
Top 9 xu hướng giảm cân đang hot nhất năm 2017
Nếu muốn có kết quả giảm cân nhanh chóng thì có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Chúc bạn thành công và đừng quên đồng hành cùng Kienthucmoingay.com để biết thêm thông tin nhé.
[Chi tiết...]
4 cách giảm cân bằng mật ong và bột quế cực nhanh tại nhà dễ dàng
4 cách giảm cân bằng mật ong và bột quế cực nhanh tại nhà dễ dàng các bạn nên tham khảo. Có thể có nhiều người không biết, nhưng mật ong thực sự là một loại thực phẩm giúp giảm cân
[Chi tiết...]
Chia sẻ cách giảm cân nhanh không cần ăn kiêng của Hotgirl hấp dẫn
Chia sẻ cách giảm cân nhanh không cần ăn kiêng của Hotgirl hấp dẫn sẽ mang đến một cách giảm cân hiệu quả cao đáng tin cậy không ảnh hưởng đến sức khỏe.
[Chi tiết...]
Góc mua sắm
  • Cân điện tử
  • Thông số sản phẩm
DANH MỤC
  • Tóc đẹp
  • Vẽ móng tay
  • Thực phẩm làm đẹp
  • Làm đẹp da
  • Trang điểm
  • Giảm mỡ bụng
LỌC DANH MỤC
  • Bài tập giảm cân
  • Thực phẩm giảm cân
  • Giảm cân sau sinh
  • Thực đơn giảm cân
Quảng cáo
Kienthucmoingay.com
Chuyên sưu tầm hình ảnh, thông tin thời trang, thông tin ẩm thực, nhà ở với MỘT PHONG CÁCH
Website không có giá trị thương mại!
Phát triển: Nhóm sinh viên già
Email: info@kienthucmoingay.com
Từ khóa
  • FATODA
  • Váy đầm nữ
  • Tóc đẹp
  • Làm đẹp da
  • Món ăn ngon
  • Địa điểm ăn uống
Chọn nhanh
  • Thời trang
  • Nhà đẹp
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực
  • Xe đẹp

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCMOINGAY.COM