5 thói quen vào ban đêm giúp bạn giảm cân hiệu quả

5 thói quen vào ban đêm giúp bạn giảm cân hiệu quả. Giảm cân với nhiều người là điều rất khó khăn. Nhưng nếu bạn áp dụng một số điều dưới đây vào ban đêm, có khả năng bạn sẽ giảm cân hiệu quả.

Đăng bởi Kiến Thức Mỗi Ngày
Nội dung bài viết
5 thói quen vào ban đêm giúp bạn giảm cân hiệu quả

Uống một ly sữa
Uống một ly sữa trước khi đi ngủ thực sự có lợi. Nó không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn ngăn chặn sự thèm ăn của bạn vào nửa đêm. Trong sữa rất giàu một loại protein có tên gọi là casein, sữa sẽ cung cấp đầy đủ nhu cầu về axit amin cho cơ thể bạn trong suốt đêm, điều này sẽ giúp giảm cân một cách lành mạnh.
5 thói quen vào ban đêm giúp bạn giảm cân hiệu quả
 
Hãy đi dạo sau bữa tối
Sau một bữa tối no nê, bạn chọn một chiếc ghế sofa và nằm thư giãn thoải mái trên ghế. Thật không may, thói quen này chỉ có hại cho dạ dày của chúng ta vì nằm sau khi ăn làm cho cơ thể không hoạt động và có thể dẫn đến tăng cân. Do đó, bạn nên cố gắng đi dạo sau bữa tối nhé.
Ngủ đúng giờ
Đi ngủ muộn cũng có thể dẫn đến tăng cân, điều này cũng cản trở quá trình tiêu hóa. Thiếu ngủ làm cho tế bào mỡ của bạn ít đáp ứng với insulin, có thể gây ra tăng cân.
Thói quen ngủ muộn còn có thể kích thích việc ăn nhiều trong ngày hôm sau, do đó bạn có thể thấy rằng nhiều người có xu hướng ăn bất cứ thứ gì sau khi ngủ rất ít đêm trước đó.
5 thói quen vào ban đêm giúp bạn giảm cân hiệu quả
Nên tập yoga trước khi đi ngủ
Có nhiều bài tập yoga giúp bạn thư giãn trong giấc ngủ, nhưng đồng thời không làm tăng cân dễ dàng.
Thêm hạt tiêu vào bữa tối của bạn
Hạt tiêu và các loại thực phẩm có nhiều gia vị có chứa các chất tự nhiên có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, giúp đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.
 
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Hiểu về tác dụng phụ của nhịn ăn gián đoạn
Nhịn ăn gián đoạn trở thành lựa chọn phổ biến cho những người muốn cải thiện sức khỏe thông qua chế độ ăn uống
[Chi tiết...]
5 sai lầm hay mắc phải khi nhịn ăn gián đoạn
Việc mắc sai lầm khi nhịn ăn gián đoạn có thể cản trở kết quả giảm cân, thậm chí dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe liên quan.
[Chi tiết...]
Cách giảm cân thần tốc của Park Shin Hye
Cách giảm cân thần tốc của Park Shin Hye. Người đẹp phim "Những người thừa kế" tiết lộ 4 bí quyết giúp cô giảm cân trong thời gian ngắn.
[Chi tiết...]
Cô gái Sài Thành như lột xác thành hot girl
Cô gái Sài Thành như lột xác thành hot girl . Với sự nỗ lực và kiên trì của mình, cô gái Nguyễn Hoài An đã giảm được 9kg mỡ thừa lấy lại vóc dáng cân đối với thân hình mi nhon khiến ai cũng ngạc nhiên.
[Chi tiết...]
Cách giảm cân thần tốc của Park Shin Hye
Cách giảm cân thần tốc của Park Shin Hye. Người đẹp phim "Những người thừa kế" tiết lộ 4 bí quyết giúp cô giảm cân trong thời gian ngắn.
[Chi tiết...]
Cô gái Sài Thành như lột xác thành hot girl
Cô gái Sài Thành như lột xác thành hot girl . Với sự nỗ lực và kiên trì của mình, cô gái Nguyễn Hoài An đã giảm được 9kg mỡ thừa lấy lại vóc dáng cân đối với thân hình mi nhon khiến ai cũng ngạc nhiên.
[Chi tiết...]
Khi sao giảm cân “Người khổ sở, kẻ sướng như tiên”
Khi sao giảm cân "Người khổ sở, kẻ sướng như tiên”. Nếu như các sao quốc tế chọn cách ép cân cực khổ, thì ở chiều ngược lại, nhiều nghệ sĩ Việt lại lựa chọn cách giảm cân, giảm số đo dễ dàng hơn nhiều.
[Chi tiết...]
Phương pháp chạy bộ giảm cân
Để thu được hiệu quả giảm cân bền vững khi chạy bộ, người tập cần chú ý những điều sau:
[Chi tiết...]
Giảm cân và những sai lầm bạn nên tránh
Giảm cân không đúng cách có thể làm tình trạng cân nặng trở nên trầm trọng hơn và ảnh hưởng đến sức khỏe.
[Chi tiết...]
Cùng giảm mỡ toàn thân với công nghệ Lipo Hifu
Giảm mỡ không phẫu thuật bằng công nghệ Lipo Hifu là phương pháp giảm mỡ toàn thân hiệu quả và hiện đại nhất hiện nay. Với cơ chế hoạt động thông minh, Lipo Hifu giúp loại bỏ lượng lớn mỡ thừa chỉ sau 1 lần thực hiện, được chứng nhận độ an toàn, đồng thời giúp làn da trở nên săn chắc, mịn màng.
[Chi tiết...]
Top 9 xu hướng giảm cân đang hot nhất năm 2017
Nếu muốn có kết quả giảm cân nhanh chóng thì có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Chúc bạn thành công và đừng quên đồng hành cùng Kienthucmoingay.com để biết thêm thông tin nhé.
[Chi tiết...]
6 luật “bất di bất dịch” mà ai muốn giảm cân cũng không thể bỏ qua
6 luật “bất di bất dịch” mà ai muốn giảm cân cũng không thể bỏ qua. Dù có tập gym 8 tiếng mỗi ngày hay detox 3 tháng 1 lần thì cân nặng của bạn vẫn sẽ giẫm chân tại chỗ nếu bỏ qua 6 "nguyên tắc vàng" trong giảm cân sau đây.
[Chi tiết...]