Kien thuc moi ngay
  • GIA ĐÌNH
    • Nấu ăn ngon
    • Làm cha mẹ
  • THỜI TRANG
    • Thời trang nam
    • Thời trang nữ
  • LÀM ĐẸP
    • Tóc đẹp
    • Vẽ móng tay
    • Trang điểm
    • Làm đẹp da
    • Cách làm trắng da
  • XE ĐẸP
    • Xe máy
    • Xe moto
    • Xe oto
  • DU LỊCH
    • Điểm đến
    • Cảnh đẹp
  • ẨM THỰC
    • Món ăn ngon
    • Địa điểm ăn uống
  • NHÀ ĐẸP
    • Thiết kế nhà đẹp
    • Biệt thự đẹp
    • Nhà vườn đẹp
  • Kiến Thức Mỗi Ngày
  • Làm đẹp
  • Cách giảm cân
  • Thực đơn giảm cân
  • Thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả của sao Hàn

Thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả của sao Hàn

Thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả của sao Hàn trong 7 ngày sẽ mang đến cho bạn một kế hoạch ăn kiêng đầy đủ hiệu quả an toàn nhất phù hợp cho tất cả mọi người.

24/04/2016 Đăng bởi Kiến Thức Mỗi Ngày
Nội dung bài viết
thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả của sao Hàn trong 7 ngày sẽ mang đến cho bạn một kế hoạch ăn kiêng đầy đủ hiệu quả an toàn nhất phù hợp cho tất cả mọi người. Để có được thân hình chuẩn như hiện tại, nhiều thần tượng xứ Kim chi phải trải qua quá trình ăn kiêng khắc nghiệt và những bài tập thể dục mất sức.

Nhưng các bạn đừng quá lo lắng thực đơn ăn kiêng trong bài viết này vô cùng đơn giản dễ thực hiện mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như đạt được mục tiêu giảm cân an toàn. Thật không thể bỏ qua phải không nào.

Hãy cùng kienthucmoingay.COM tham khảo những thông tin dưới đây để có thêm gợi ý thực đơn giảm cân khoa học nhất.

Đây là chế độ ăn kiêng vừa có công dụng làm giảm 4,5kg chỉ trong vòng 1 tuần, mà còn có khả năng hỗ trợ thải độc tố ra khỏi cơ thể. Các món ăn đều giúp làm giảm cảm giác đói bụng, làm giảm mỡ thừa và giữ cho bạn một cảm giác cân bằng, không bị mệt mỏi. Mỗi ngày, bạn được ăn 3 bữa chính và 1 bữa phụ, không phải nhịn ăn kham khổ như các chế độ ăn kiêng khác.

Tổng thể các món ăn trong thực đơn cũng khá đủ chất, cung cấp cho bạn những dinh dưỡng cần thiết, cho nên mỗi khi thấy đói thì chỉ là cảm giác thèm ăn, chứ không gây ra tình trạng thiếu chất gây nguy hiểm tới sức khỏe.
Thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả của sao hàn
Trong suốt 7 ngày trong tuần, hãy ăn uống theo thực đơn mẫu dưới đây:

Thực đơn cho bữa sáng
Khi vừa ngủ dậy, hãy vắt lấy 3 thìa nước cốt chanh rồi pha với một cốc nước ấm, rồi uống hết. Nước chanh sẽ giúp cung cấp nước cho cơ thể sau suốt một đêm dài, lại giúp cân bằng độ pH cho cơ thể, vừa hỗ trợ giảm cân, vừa giúp tăng cường sức khỏe. Nước chanh còn giúp làm sạch gan, đẩy độc tố ra ngoài, và kích thích hệ trao đổi chất làm việc hiệu quả hơn, giúp đốt cháy mỡ thừa thành calo để hoạt động.

Sau khi uống nước chanh khoảng 30 phút, bạn có thể ăn 2 quả táo hoặc 2 quả cam, hoặc ăn vài múi bưởi. Nếu bạn vẫn thấy đói bụng, có thể ăn nửa chén hạt dẻ hoặc lạc luộc để bổ sung chất béo có lợi cho cơ thể. Lượng calo trong lạc hoặc hạt dẻ sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng hơn, đủ sức làm việc tới buổi trưa.

Thực đơn cho bữa trưa
Trong bữa trưa, bạn chỉ được ăn thịt nạc, không được ăn cơm. Bạn có thể ăn khoảng 1,5 lạng thịt gà lọc xương, bỏ da, hoặc 1,5 lạng thịt bê, nên ăn thịt luộc hoặc thịt nướng, không ăn thịt quay hay thịt chiên, xào. Bạn chú ý là không nên thêm muối vào thịt, mà nên ăn kèm với xì dầu thì sẽ tốt hơn. Sau đó, bạn có thể ăn thêm 1 hộp sữa chua không đường. Bữa trưa này sẽ giúp bạn no bụng trong khoảng 3-4 giờ, đảm bảo một khoảng thời gian đủ dài để tiêu hóa thật kỹ phần thịt, với lượng protein giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động.
Nếu cảm thấy đói bụng, bạn có thể ăn nhẹ buổi chiều bằng 1 quả chuối hoặc một bát salad rau củ. Chính bữa ăn nhẹ này sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, đồng thời cũng hỗ trợ detox cho cơ thể.

Thực đơn cho bữa tối
Trong bữa tối, bạn cũng không được ăn cơm, chỉ ăn 2 quả trứng luộc chín kỹ, ăn salad rau với dưa chuột trộn dầu olive và một chút muối tinh.
Bạn nên nhớ phải ăn bữa tối trước 6h chiều, để hệ tiêu hóa có thể nghỉ ngơi trước khi đi ngủ. Sau 6h chiều, bạn chỉ nên uống trà hoặc uống nước để bổ sung nước cho cơ thể, giúp tăng khả năng thanh lọc và cũng giúp làm giảm cảm giác đói bụng. Bạn có thể pha 1 lít trà (với khoảng 4 túi trà xanh) để uống dần, giúp đốt cháy thêm khoảng 80 calo nữa.
Thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả của sao hàn
Bạn cần phải tuân thủ theo thực đơn này một cách chính xác, kiên trì trong 1 tuần, bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm đi theo dự định. Nếu cảm thấy đói, hãy uống nước để giảm cảm giác đói và giúp bạn bớt mệt mỏi. Bạn có thể pha sẵn một bình nước để uống trong suốt cả ngày, giúp tăng thêm sự tỉnh táo và còn giúp làm đẹp da trong mùa đông.

Công thức

Cho các nguyên liệu vào bình nước, để khoảng 1 tiếng cho ngấm, rồi bạn đã có công thức nước uống detox giúp bạn uống dần giữa các bữa ăn, tăng hiệu quả detox và giảm cân. Dưa chuột là loại quả giúp lợi tiểu, nên hỗ trợ bạn thải độc tốt, lại giúp giảm cân đối với những người hay gặp tình trạng tích nước trong cơ thể. Gừng giúp làm tăng cảm giác no bụng, lại hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa rất nhanh. Còn bạc hà không chỉ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, mà còn cho bạn hơi thở thơm mát, kích thích tinh thần sảng khoái, nên bạn sẽ không có cảm giác mệt mỏi, ủ rũ khi phải ăn kiêng nữa.

Sau khi xem qua thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả của sao Hàn trong 7 ngày trên đây chắc hẳn các bạn muốn nóng lòng thực hiện ngay phải không nào. Nhưng trước khi thực hiện bất cứ một chế độ giảm cân nào bạn cũng cần phải kiểm tra sức khỏe của mình có phù hợp để bắt đầu hay không. Chúc bạn giảm cân thành công và đừng quên đồng hành cùng kienthucmoingay.COM để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.
 
>>> Thời trang giày thể thao nam đẹp cực chất 2018. Ngoài ra hãy đến với 4Men để cập nhật thêm những mẫu giày thời trang khác:
- giày thời trang nam đẹp
- giày tăng chiều cao nam đẹp
 
 
Từ khóa: cách sao hàn giảm cângiảm cân của sao hàngiảm cân nhanh nhấtgiảm cân trong 7 ngàythực đơn ăn kiêngthực đơn giảm cânthực đơn giảm cân khoa họctóc đẹp 2016toc depkiểu tóc ngắn uốn xoăn ngang vaikiểu tóc ngắn ngang vai uốn cụpkiểu tóc ngắntóc nhuộm màu hạt dẻ đẹpkiểu tóc nữ đẹpxu hướng thời trang nam 2015giảm cân nhanhváy đầm liền thân đẹpnhững kiểu tóc nhuộm đẹpáo khoác nữ đẹptóc sao hàn quốctóc búi đẹpbí quyết giảm câncách vẽ móng tay đẹpcách mix đồ nam đẹpxu hướng tóc namcách trang điểmthời trang nam hàn quốc đẹpvẽ móng tay đẹpáo thun đẹptóc mái đẹpchăm sóc tóc đẹptrang điểmmix đồ namcách làm tóc đẹptóc nam vuốt dựng đẹptóc cô dâu đẹptóc nam trẻ đẹpbúi tóc đẹptóc nhuộm đẹpthực đơn ăn kiêngnhững kiểu móng tay đẹpnhững kiểu nail đẹptóc uốn đẹptóc ngang vai đẹpbộ sưu tập thời trang nam đẹpáo thun nam đẹptóc ngắn ngang vai đẹpkiểu tóc nam đẹpáo sơ mi nữ công sở đẹp hàn quốc 2016tóc xoăn đẹpđầm đẹp - váy đẹp công sở hàn quốc 2016áo sơ mi nam đẹptóc tết đẹpáo khoác nam đẹp hàn quốc 2015 - 2016 ấm áp không lạnhtóc dài đẹpnhững kiểu tóc nam đẹptóc uốn xoăn đẹpthời trang thu đông hàn quốc 2015 - 2016tóc ngắn đẹpthời trang hèkiểu tóc đẹpthời trang nam hè 2016xu hướng tóc đẹp 2016những kiểu tóc đẹp
Ăn sáng như thế nào để giảm cân hiệu quả sau khi sinh 4 món cháo ngon giúp giảm cân nhanh đơn giản cực dễ làm hiệu quả
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Bữa ăn giúp nàng Mini giảm 15kg...
Cô cũng từng thử qua rất nhiều chế độ ăn khoa học nhưng khổ nỗi, ăn uống kiêng khem đến phát chán rồi lại đâu đóng đấy, lại thèm ăn vặt và ăn vô tội vạ khiến việc giảm cân càng khó khăn hơn.
[Chi tiết...]
Thực đơn giảm cân đáng lo ngại của Phan Như Thảo
Công chúng vẫn còn quan tâm tới hành trình giảm cân của Phan Như Thảo.
[Chi tiết...]
Bí quyết eo thon như Nhã Phương sau 4 ngày
Đồng thời kết hợp với chế độ ăn kiêng bạn kết hợp việc tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu kiên trì thực hiện, thực đơn này có thể giúp bạn gái giảm tới 8 kg.
[Chi tiết...]
Giảm mỡ bụng nhanh chóng không hề vất vả, chỉ cần uống loại nước này mỗi khi đói
Giảm mỡ bụng nhanh chóng không hề vất vả, chỉ cần uống loại nước này mỗi khi đói. Nếu bạn kết hợp gừng, cam, chanh, nha đam lại với nhau và uống khi nước vẫn còn ấm thì sao nhỉ?
[Chi tiết...]
Bữa ăn giúp nàng Mini giảm 15kg...
Cô cũng từng thử qua rất nhiều chế độ ăn khoa học nhưng khổ nỗi, ăn uống kiêng khem đến phát chán rồi lại đâu đóng đấy, lại thèm ăn vặt và ăn vô tội vạ khiến việc giảm cân càng khó khăn hơn.
[Chi tiết...]
Thực đơn giảm cân đáng lo ngại của Phan Như Thảo
Công chúng vẫn còn quan tâm tới hành trình giảm cân của Phan Như Thảo.
[Chi tiết...]
Bí quyết eo thon như Nhã Phương sau 4 ngày
Đồng thời kết hợp với chế độ ăn kiêng bạn kết hợp việc tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu kiên trì thực hiện, thực đơn này có thể giúp bạn gái giảm tới 8 kg.
[Chi tiết...]
Giảm mỡ bụng nhanh chóng không hề vất vả, chỉ cần uống loại nước này mỗi khi đói
Giảm mỡ bụng nhanh chóng không hề vất vả, chỉ cần uống loại nước này mỗi khi đói. Nếu bạn kết hợp gừng, cam, chanh, nha đam lại với nhau và uống khi nước vẫn còn ấm thì sao nhỉ?
[Chi tiết...]
7 phương pháp detox cơ thể giúp giảm cân hiệu quả an toàn nhất
7 phương pháp detox cơ thể giúp giảm cân hiệu quả an toàn nhất sẽ được hướng dẫn trong bài viết này cụ thể chi tiết nhất cho các bạn theo dõi và thực hiện. Hiện nay những phương...
[Chi tiết...]
Sự thật đằng sau 3 loại đồ uống bán chạy nhất ngày nóng
Những cơn mưa bóng mây vẫn chưa thể giải vây cho cái nóng kinh hoàng của mùa hè, và các thức uống giải khát rẻ tiền tiếp tục trở thành cứu cánh cho mọi người. Liệu rẻ có bao giờ đi liền với...
[Chi tiết...]
Bí quyết giảm cân hiệu quả của phụ nữ Pháp bằng trái nho
Hãy cùng Kienthucmoingay.com tham khảo những thông tin dưới đây để có thể giảm cân thành công hiệu quả nhất nhé.
[Chi tiết...]
Những công thức detox giúp giảm cân và chữa đau đầu
Chúc bạn thực hiện thành công hơn mong muốn và đừng quên đồng hành cùng Kienthucmoingay.com để biết thêm thông tin nhé.
[Chi tiết...]
Góc mua sắm
  • Cân điện tử
  • Thông số sản phẩm
DANH MỤC
  • Bài tập giảm cân
  • Thực phẩm giảm cân
  • Giảm cân sau sinh
Quảng cáo
Kienthucmoingay.com
Chuyên sưu tầm hình ảnh, thông tin thời trang, thông tin ẩm thực, nhà ở với MỘT PHONG CÁCH
Website không có giá trị thương mại!
Phát triển: Nhóm sinh viên già
Email: info@kienthucmoingay.com
Từ khóa
  • FATODA
  • Váy đầm nữ
  • Tóc đẹp
  • Làm đẹp da
  • Món ăn ngon
  • Địa điểm ăn uống
Chọn nhanh
  • Thời trang
  • Nhà đẹp
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực
  • Xe đẹp

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCMOINGAY.COM