Kien thuc moi ngay
  • GIA ĐÌNH
    • Nấu ăn ngon
    • Làm cha mẹ
  • THỜI TRANG
    • Thời trang nam
    • Thời trang nữ
  • LÀM ĐẸP
    • Tóc đẹp
    • Vẽ móng tay
    • Trang điểm
    • Làm đẹp da
    • Cách làm trắng da
  • XE ĐẸP
    • Xe máy
    • Xe moto
    • Xe oto
  • DU LỊCH
    • Điểm đến
    • Cảnh đẹp
  • ẨM THỰC
    • Món ăn ngon
    • Địa điểm ăn uống
  • NHÀ ĐẸP
    • Thiết kế nhà đẹp
    • Biệt thự đẹp
    • Nhà vườn đẹp
  • Kiến Thức Mỗi Ngày
  • Làm đẹp
  • Cách giảm cân
  • Thực đơn giảm cân
  • Ăn sáng như thế nào để giảm cân hiệu quả sau khi sinh

Ăn sáng như thế nào để giảm cân hiệu quả sau khi sinh

Ăn sáng như thế nào để giảm cân hiệu quả sau khi sinh đúng cách nhất luôn là sự quan tâm hàng đầu của các mẹ sau khi sinh con trong tình trang mong muốn giảm cân.

24/04/2016 Đăng bởi Kiến Thức Mỗi Ngày
Nội dung bài viết
 
Ăn sáng như thế nào để giảm cân hiệu quả sau khi sinh đúng cách nhất luôn là sự quan tâm hàng đầu của các mẹ sau khi sinh con trong tình trang mong muốn giảm cân. Bữa ăn sáng của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân.

Ăn sáng đúng cách cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể vào buổi sáng, sau khi năng lượng từ các bữa ăn trước đó đã bị cạn kiệt. Điều này giúp duy trì sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Các bữa ăn sáng có tác dụng giảm cân tốt nhất phải bảo đảm giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như protein và chất xơ, nhưng vẫn cung cấp đủ lượng calo cho cơ thể.

Hãy cùng kienthucmoingay.COM tham khảo những thông  tin dưới đây để có thể giảm cân đơn giản nhờ ăn sáng đúng cách nhé.

1. Nên ăn ít nhất 8 gram chất xơ

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một bữa sáng cần bổ sung ít nhất 8 gram chất xơ là bữa ăn lý tưởng tốt cho giảm cân. Vì thế bạn nên chọn hoa quả tươi và ngũ cốc cho bữa sáng. Yến mạch cũng là sự lựa chọn lý tưởng vì ít calo lại giàu năng lượng. Một cốc sinh tố hoa quả buổi sáng có thể bổ sung cho cơ thể 11,7 gram chất xơ.

2. Khi ăn nên đứng

Việc đứng khi ăn sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh và mạnh hơn. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, mỗi bữa sáng bạn nên nạp từ 300 – 500 calo. Việc đứng khi ăn sẽ giúp bạn hạn chế tối đa việc dung nạp những năng lượng thừa mà không bị tích lũy vào vùng bụng.
Ăn sáng như thế nào để giảm cân hiệu quả sau khi sinh
3. Uống nước trước bữa ăn
Trước khi ăn sáng bạn đừng quên bổ sung một cốc nước lọc to. Uống một cốc nước lọc khi ngủ dậy sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất và quan trọng nó giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Điều này rất quan trọng để bạn không nạp quá nhiều những năng lượng thừa gây tích thêm mỡ thừa.
4. Nên ăn đồ ăn không đường và nhiều protein
Một trong những nguyên tắc quan trọng là bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và không có đường cho bữa sáng như: ngũ cốc, hạt điều, hạt dẻ, trứng hay sữa chua không đường. Những thực phẩm này cực kỳ ít calo và cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy mà chúng mang lại nhiều lợi ích cho việc giảm cân.
Ăn sáng như thế nào để giảm cân hiệu quả sau khi sinh
Bạn nên nhớ tuyệt đối không ăn những đồ ăn ngọt vào buổi sáng như: bánh kem, nước ngọt… Chỉ cần ăn những loại đồ ăn có nhiều đường cân nặng của bạn sẽ lên cao mà bạn không thể kiểm soát được.
5. Chỉ nên ăn sáng sau 1 tiếng thức dậy
Có nhiều nghiên cứu cho thấy dạ dày hoạt động mạnh trong vòng 1 giờ đầu khi mới thức dậy. Khi đó bạn không nên thêm năng lượng cho dạ dày hoạt động quá sức mà hãy để cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa bị tích lũy. Sau 1 tiếng bạn hãy nên ăn sáng. Việc tiếp thêm năng lượng sau 1 giấc ngủ dài sẽ giúp bạn tránh mệt mỏi bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho cả ngày vì vậy bạn không nên nhịn ăn sáng.
Sau từ 2 đến 3 giờ sau bữa ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy hơi đói. Chính vì thế bạn có thể bổ sung thêm một bữa ăn nhẹ nhàng để có thêm năng lượng. Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, ít calo sẽ giúp bạn no lâu hơn như: các loại hạt, ngũ cốc…
Ăn sáng như thế nào để giảm cân hiệu quả sau khi sinh

Để nhanh chóng có được vóc dáng thon thả như trước, bạn nên tự lập cho mình một chế độ ăn kiêng thích hợp, thay đổi linh hoạt 4 nhóm thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày. Mỗi nhóm cần được sử dụng với liều lượng vừa phải, tùy cân nặng từng người.

Mặt khác để có được thực đơn ăn kiêng phù hợp với mình bạn nên hỏi kỹ những ý kiến ủa các chuyên gia dinh dưỡng khi thực hiện giảm cân chứ không nên tự ý áp dụng máy móc bất kỳ phương pháp nào.

Ăn sáng như thế nào để giảm cân hiệu quả sau khi sinh đã được hướng dẫn rất cụ thể trên đây cho các chị em tiện theo dõi và thực hiện ngay cho mình để mang lại hiệu quả như ý muốn. Chế độ ăn sáng chỉ góp phần thành công nhỏ trong việc giảm cân các bạn cần tìm hiểu thêm những cách giảm cân khác để cùng kết hợp mang lại thành công. Chúc bạn luôn vui vẻ và đừng quên đồng hành cùng kienthucmoingay.COM nhé.
>>>  Thời trang giay the thao nam cực chất 2018. Ngoài ra hãy đến với 4Men để cập nhật thêm những mẫu giày thời trang khác:
- giay thoi trang nam
- giay tang chieu cao nam
 
 
Từ khóa: ăn sáng giúp giảm cânbữa sáng ăn gì để giảm cângiảm cân sau sinhgiảm cân sau sinh hiệu quảthực đơn ăn kiêngthực đơn giảm cân hàng ngàytóc đẹp 2016toc depkiểu tóc ngắn uốn xoăn ngang vaikiểu tóc ngắn ngang vai uốn cụpkiểu tóc ngắntóc nhuộm màu hạt dẻ đẹpkiểu tóc nữ đẹpxu hướng thời trang nam 2015giảm cân nhanhváy đầm liền thân đẹpnhững kiểu tóc nhuộm đẹpáo khoác nữ đẹptóc sao hàn quốctóc búi đẹpbí quyết giảm câncách vẽ móng tay đẹpcách mix đồ nam đẹpxu hướng tóc namcách trang điểmthời trang nam hàn quốc đẹpvẽ móng tay đẹpáo thun đẹptóc mái đẹpchăm sóc tóc đẹptrang điểmmix đồ namcách làm tóc đẹptóc nam vuốt dựng đẹptóc cô dâu đẹptóc nam trẻ đẹpbúi tóc đẹptóc nhuộm đẹpthực đơn ăn kiêngnhững kiểu móng tay đẹpnhững kiểu nail đẹptóc uốn đẹptóc ngang vai đẹpbộ sưu tập thời trang nam đẹpáo thun nam đẹptóc ngắn ngang vai đẹpkiểu tóc nam đẹpáo sơ mi nữ công sở đẹp hàn quốc 2016tóc xoăn đẹpđầm đẹp - váy đẹp công sở hàn quốc 2016áo sơ mi nam đẹptóc tết đẹpáo khoác nam đẹp hàn quốc 2015 - 2016 ấm áp không lạnhtóc dài đẹpnhững kiểu tóc nam đẹptóc uốn xoăn đẹpthời trang thu đông hàn quốc 2015 - 2016tóc ngắn đẹpthời trang hèkiểu tóc đẹpthời trang nam hè 2016xu hướng tóc đẹp 2016những kiểu tóc đẹp
Phương pháp ăn kiêng Clean eating giúp giảm cân cho người Việt hiệu quả Thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả của sao Hàn
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Bữa ăn giúp nàng Mini giảm 15kg...
Cô cũng từng thử qua rất nhiều chế độ ăn khoa học nhưng khổ nỗi, ăn uống kiêng khem đến phát chán rồi lại đâu đóng đấy, lại thèm ăn vặt và ăn vô tội vạ khiến việc giảm cân càng khó khăn hơn.
[Chi tiết...]
Thực đơn giảm cân đáng lo ngại của Phan Như Thảo
Công chúng vẫn còn quan tâm tới hành trình giảm cân của Phan Như Thảo.
[Chi tiết...]
Bí quyết eo thon như Nhã Phương sau 4 ngày
Đồng thời kết hợp với chế độ ăn kiêng bạn kết hợp việc tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu kiên trì thực hiện, thực đơn này có thể giúp bạn gái giảm tới 8 kg.
[Chi tiết...]
Giảm mỡ bụng nhanh chóng không hề vất vả, chỉ cần uống loại nước này mỗi khi đói
Giảm mỡ bụng nhanh chóng không hề vất vả, chỉ cần uống loại nước này mỗi khi đói. Nếu bạn kết hợp gừng, cam, chanh, nha đam lại với nhau và uống khi nước vẫn còn ấm thì sao nhỉ?
[Chi tiết...]
Bữa ăn giúp nàng Mini giảm 15kg...
Cô cũng từng thử qua rất nhiều chế độ ăn khoa học nhưng khổ nỗi, ăn uống kiêng khem đến phát chán rồi lại đâu đóng đấy, lại thèm ăn vặt và ăn vô tội vạ khiến việc giảm cân càng khó khăn hơn.
[Chi tiết...]
Thực đơn giảm cân đáng lo ngại của Phan Như Thảo
Công chúng vẫn còn quan tâm tới hành trình giảm cân của Phan Như Thảo.
[Chi tiết...]
Bí quyết eo thon như Nhã Phương sau 4 ngày
Đồng thời kết hợp với chế độ ăn kiêng bạn kết hợp việc tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu kiên trì thực hiện, thực đơn này có thể giúp bạn gái giảm tới 8 kg.
[Chi tiết...]
Giảm mỡ bụng nhanh chóng không hề vất vả, chỉ cần uống loại nước này mỗi khi đói
Giảm mỡ bụng nhanh chóng không hề vất vả, chỉ cần uống loại nước này mỗi khi đói. Nếu bạn kết hợp gừng, cam, chanh, nha đam lại với nhau và uống khi nước vẫn còn ấm thì sao nhỉ?
[Chi tiết...]
7 phương pháp detox cơ thể giúp giảm cân hiệu quả an toàn nhất
7 phương pháp detox cơ thể giúp giảm cân hiệu quả an toàn nhất sẽ được hướng dẫn trong bài viết này cụ thể chi tiết nhất cho các bạn theo dõi và thực hiện. Hiện nay những phương...
[Chi tiết...]
Sự thật đằng sau 3 loại đồ uống bán chạy nhất ngày nóng
Những cơn mưa bóng mây vẫn chưa thể giải vây cho cái nóng kinh hoàng của mùa hè, và các thức uống giải khát rẻ tiền tiếp tục trở thành cứu cánh cho mọi người. Liệu rẻ có bao giờ đi liền với...
[Chi tiết...]
Bí quyết giảm cân hiệu quả của phụ nữ Pháp bằng trái nho
Hãy cùng Kienthucmoingay.com tham khảo những thông tin dưới đây để có thể giảm cân thành công hiệu quả nhất nhé.
[Chi tiết...]
Những công thức detox giúp giảm cân và chữa đau đầu
Chúc bạn thực hiện thành công hơn mong muốn và đừng quên đồng hành cùng Kienthucmoingay.com để biết thêm thông tin nhé.
[Chi tiết...]
Góc mua sắm
  • Cân điện tử
  • Thông số sản phẩm
DANH MỤC
  • Bài tập giảm cân
  • Thực phẩm giảm cân
  • Giảm cân sau sinh
Quảng cáo
Kienthucmoingay.com
Chuyên sưu tầm hình ảnh, thông tin thời trang, thông tin ẩm thực, nhà ở với MỘT PHONG CÁCH
Website không có giá trị thương mại!
Phát triển: Nhóm sinh viên già
Email: info@kienthucmoingay.com
Từ khóa
  • FATODA
  • Váy đầm nữ
  • Tóc đẹp
  • Làm đẹp da
  • Món ăn ngon
  • Địa điểm ăn uống
Chọn nhanh
  • Thời trang
  • Nhà đẹp
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực
  • Xe đẹp

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCMOINGAY.COM