Kien thuc moi ngay
  • GIA ĐÌNH
    • Nấu ăn ngon
    • Làm cha mẹ
  • THỜI TRANG
    • Thời trang nam
    • Thời trang nữ
  • LÀM ĐẸP
    • Tóc đẹp
    • Vẽ móng tay
    • Trang điểm
    • Làm đẹp da
    • Cách làm trắng da
  • XE ĐẸP
    • Xe máy
    • Xe moto
    • Xe oto
  • DU LỊCH
    • Điểm đến
    • Cảnh đẹp
  • ẨM THỰC
    • Món ăn ngon
    • Địa điểm ăn uống
  • NHÀ ĐẸP
    • Thiết kế nhà đẹp
    • Biệt thự đẹp
    • Nhà vườn đẹp
  • Kiến Thức Mỗi Ngày
  • Tính yêu và cuộc sống
  • Nhật ký cuộc sống
  • Dấu hiệu cảnh báo thiếu hụt dinh dưỡng

Dấu hiệu cảnh báo thiếu hụt dinh dưỡng

Dấu hiệu cảnh báo thiếu hụt dinh dưỡng . Ngay cả khi đã chăm sóc cơ thể cả ngày và thường xuyên bạn cũng không thể khẳng định được mình hoàn toàn đủ chất nếu xuất hiện một số dấu hiệu sau đây.

24/03/2018 Đăng bởi Kiến Thức Mỗi Ngày
Nội dung bài viết
Dấu hiệu cảnh báo thiếu hụt dinh dưỡng 

Mệt mỏi
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi bất thường, đó có thể là dấu hiệu của sự thiếu sắt dẫn đến sụt giảm hồng cầu gây thiếu máu. Đây là tình trạng khá phổ biến, thường gặp ở những người lớn tuổi có thói quen ăn uống thiếu cân bằng hoặc phụ nữ có thai.
Các loại thực phẩm như thịt, trứng, hải sản và các loại rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời cho cơ thể. Bổ sung chúng vào chế độ ăn uống của bạn sẽ mang lại nhiều năng lượng hơn và giúp bạn tránh được bệnh thiếu máu.

Dấu hiệu cảnh báo thiếu hụt dinh dưỡng
Tóc gãy rụng
Được tạo thành từ protein nên tình trạng tóc khô yếu và gãy rụng là biểu hiện dễ gặp nhất khi bạn bị thiếu hụt dưỡng chất này. Chúng ta đều biết cá là nguồn cung cấp protein lành mạnh nhất, nhưng nếu bạn ăn chay và cá không phải là một sự lựa chọn khả thi. Hãy thử bổ sung thêm hạt lanh, hạt bí đỏ, óc chó hay hạt chia để bổ sung protein cho mái tóc bóng mượt và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Môi miệng nứt nẻ
Môi miệng nứt nẻ đơn giản là bởi thiếu độ ẩm do thời tiết lạnh giá và hanh khô. Nhưng nếu bạn gặp phải tình trạng này thường xuyên thì hãy xem xét lại chế độ ăn uống bởi sự thiếu hụt protein, vitamin B, sắt và kẽm có thể gây ra các vết nứt hoặc tróc da nơi khóe miệng.
Dấu hiệu cảnh báo thiếu hụt dinh dưỡng
Mụn trứng cá
Đa phần chúng ta đều thoát khỏi sự hành hạ của mụn trứng cá sau giai đoạn dậy thì, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng sẽ không bao giờ quay trở lại. Các vết mụn xuất hiện trên đùi, cánh tay hay má có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin A, vitamin D.
Bạn hãy thử bổ sung thêm vitamin A  qua các loại thực phẩm như rau lá xanh, khoai lang, ớt chuông, thịt đỏ hay xoài, đào.
Thường xuyên đói và thèm ăn
Vừa ăn một bữa no căng bụng nhưng bạn vẫn không thể chống lại cảm giác thèm thuồng, muốn được ăn nữa? Trong phần lớn trường hợp, điều này xảy ra là do bạn đã ăn thực phẩm "rác" với lượng calo gần như bằng 0, ngoài ra, nếu bỏ qua bữa sáng hoặc bữa trưa, rồi ăn một bữa tối no nê để bù lại cũng khiến bạn có cảm giác tương tự.
Cơn đói báo hiệu cơ thể cần được ăn. Đói thường xuyên là dấu hiệu cho biết bạn đang ăn thực phẩm ít dinh dưỡng hoặc không đủ protein và chất béo tốt.
Ngủ không ngon và mệt mỏi cả ngày
Thiếu ngủ được chứng minh là có liên quan tới việc ăn quá nhiều, trong khi ăn không đủ cũng được khẳng định là một trong những nguyên nhân gây thiếu ngủ.
Một công thức khỏe mạnh mà ai cũng biết là tập luyện, ngủ đủ và ăn đúng tuy nhiên không phải ai cũng thực hiện được 3 điều tưởng như đơn giản này. Dẫu vậy, có một cách dễ nhất để đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon là hãy "nuông chiều" bản thân bằng những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và lành mạnh nhất.
Dấu hiệu cảnh báo thiếu hụt dinh dưỡng
Tê bàn tay, bàn chân
Thường xuyên bị tê bàn chân, bàn tay là dấu hiệu bạn thiếu các vitamin như B6 và B12, axit folic. Thiếu vitamin B có thể gây ảnh hưởng trực tiếp các dây thần kinh ngoại biên trong da, do đó, bạn cần ăn rau xanh nhiều lá như các loại cải bó xôi, ăn trứng, đậu, thịt gia cầm và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu vẫn còn tê hoặc ngứa ran, bạn nên đi khám.
 
  • >>> Xem thêm:
  •  chuyên cung cấp quần jean nam giá sỉ
  •  bỏ sỉ quần short jean
  •  chuyên cung cấp quần jean nữ giá sỉ
Dinh dưỡng cho bé là niềm vui cho mẹ 93% nước đóng chai bày bán trên thị trường chứa hạt nhựa siêu nhỏ
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Sốc với hoàn cảnh nữ ca sĩ từng kiếm nhiều tiền hơn ngân hàng
Nữ ca sĩ này cho biết cô đã suy sụp sau khi mất sạch tiền bạc vì bị lừa đảo.
[Chi tiết...]
Lời đề nghị của anh chồng khiến tôi khó xử
Dù có bị anh giận thì tôi vẫn nhất quyết từ chối vì thấy lời nhờ vả của anh không hợp lý.
[Chi tiết...]
Phụ nữ châu Á thường cảm nhận mình bắt đầu “già”
Phụ nữ châu Á thường cảm nhận mình bắt đầu “già”. Tuy là không thể nhìn thấy, nhưng thời gian lại có một sức mạnh khủng khiếp. Theo năm tháng, vạn vật thay đổi, không thứ gì có thể thoát khỏi quy luật của thời gian.
[Chi tiết...]
Dưa hấu tí hon, vị ngọt sắc, trồng 2 tháng là thu hoạch
Dưa hấu tí hon, vị ngọt sắc, trồng 2 tháng là thu hoạch. Với ưu điểm quả nhỏ, dễ chăm sóc, thời gian thu hoạch nhanh, dưa hấu đường đang được nhiều người lựa chọn trồng trên ban công, vừa để làm cảnh vừa có quả ăn. Giống cây lạ này phù hợp với mô hình nông nghiệp đô thị.
[Chi tiết...]
93% nước đóng chai bày bán trên thị trường chứa hạt nhựa siêu nhỏ
93% nước đóng chai bày bán trên thị trường chứa hạt nhựa siêu nhỏ. Nghiên cứu cho thấy hầu hết nước đóng chai, trong đó có các hãng nổi tiếng như Aquafina và Dasani, có nguy cơ không an toàn với người sử dụng.
[Chi tiết...]
Những thực phẩm tưởng tốt nhưng lại âm thầm gây hại
Những thực phẩm tưởng tốt nhưng lại âm thầm gây hại. Một số thực phẩm khiến bạn thấy ngon miệng và nghĩ là tốt cho sức khỏe nhưng trên thực tế nó lại âm thầm gây hại cho cơ thể con người.
[Chi tiết...]
Điểm mặt nguyên nhân làm hơi thở nặng mùi bạn nên biết
Điểm mặt nguyên nhân làm hơi thở nặng mùi bạn nên biết. Hơi thở nặng mùi đánh mất sự tự tin của bạn và làm khó chịu những người xung quanh. Để giải quyết dứt điểm hơi thở hôi, bạn cần phải tìm hiểu thêm về các nguyên nhân khác nhau.
[Chi tiết...]
Đánh bay hơi thở “lạ” hiểu quả với cách cực đơn giản
Đánh bay hơi thở “lạ” hiểu quả với cách cực đơn giản, Một hơi thở nặng mùi có thể là nguyên nhân phá hủy mọi thứ. Lần đầu tiên gặp nàng trong buổi hẹn nó là thủ phạm là xa cách bạn với nàng, còn trong buổi họp với đối tác hơi thở lạ cũng là nguyên nhân làm mất thiện cảm.
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng cho bé là niềm vui cho mẹ
Dinh dưỡng cho bé là niềm vui cho mẹ. Dino là thức uống dinh dưỡng cho bé đến từ Hàn Quốc do Công ty Choa chính thức nhập khẩu và phân phối tại Thị trường Việt Nam.
[Chi tiết...]
Những món ngon khiến giới trẻ mê mệt
Những món ngon khiến giới trẻ mê mệt. Hương vị hấp dẫn, cách bày trí hút mắt nhưng những món ngon này lại chính là thủ phạm gây ra vô số nỗi buồn cho người ăn.
[Chi tiết...]
Thanh niên phải trồng lại cả hàm răng vì lý do bất ngờ
Thanh niên phải trồng lại cả hàm răng vì lý do bất ngờ. Bác sĩ đã buộc phải nhổ cả hàm răng của chàng trai trẻ vì uống liên tục 6 lít nước này trong vòng 10 năm.
[Chi tiết...]
Cai nghiện rượu bằng tiêm tế bào gốc từ mỡ bạn có biết?
Cai nghiện rượu bằng tiêm tế bào gốc từ mỡ bạn có biết?. Thí nghiệm mới đây của các nhà khoa học Chile có thể đem đến hi vọng cho những tên “sâu rượu”.
[Chi tiết...]
Góc mua sắm
  • Cân điện tử
  • Thông số sản phẩm
DANH MỤC
  • Kỹ năng sống
Quảng cáo
Kienthucmoingay.com
Chuyên sưu tầm hình ảnh, thông tin thời trang, thông tin ẩm thực, nhà ở với MỘT PHONG CÁCH
Website không có giá trị thương mại!
Phát triển: Nhóm sinh viên già
Email: info@kienthucmoingay.com
Từ khóa
  • FATODA
  • Váy đầm nữ
  • Tóc đẹp
  • Làm đẹp da
  • Món ăn ngon
  • Địa điểm ăn uống
Chọn nhanh
  • Thời trang
  • Nhà đẹp
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực
  • Xe đẹp

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCMOINGAY.COM