Hãy cùng Kienthucmoingay.com tham khảo xem cách ăn kiêng giảm cân theo từng nhóm máu sẽ như thế nào dưới đây nhé.
1. Nhóm máu A
Những người thuộc nhóm máu A thường dễ bị căng thẳng, dẫn đến mất kiểm soát trong ăn uống nên dễ tăng cân. Người có nhóm máu A cũng thường có lượng acid dạ dày thấp, nên khó tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, bạn nên có kế hoạch tập yoga hoặc tập Thái Cực Quyền để thư giãn cho tinh thần và cơ thể, giúp giảm cân dễ dàng hơn. Những người có nhóm máu A muốn giảm cân thì sẽ cần cắt giảm lượng thịt trong khẩu phần ăn hàng ngày, đặc biệt là không nên ăn thịt vịt.
Nếu muốn bổ sung lượng protein cần thiết cho cơ thể, hãy ăn thịt gà hoặc cá hồi, hoặc tốt nhất là bạn nên thử nghiệm những bữa ăn chay với đậu phụ, rau củ, giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho tiêu hóa và giảm cân hiệu quả hơn.
Nếu bạn vẫn muốn ăn thịt, tốt nhất hay chịu chi thêm một khoản để mua các loại thịt hữu cơ, tuy giá thành cao nhưng sẽ đảm bảo sạch sẽ và tốt hơn cho đường ruột của bạn, ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật nguy hiểm. Những thói quen khác mà người có nhóm máu A cần phải ghi nhớ là không bao giờ được bỏ bữa, và khi ăn thì cần ăn chậm, nhai kỹ, hỗ trợ dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn.
2. Nhóm máu B
Người có nhóm máu B thường có tỷ lệ thừa cân rất ít, do hệ trao đổi chất của bạn hoạt động rất nhanh, có thể chuyển hóa calo từ thực phẩm thành năng lượng để hoạt động, nên có rất ít mỡ thừa trong cơ thể. Nếu bạn bị tăng cân, nguyên nhân chính có thể là do bị căng thẳng. Đồng thời, yếu tố căng thẳng thần kinh cũng có thể khiến bạn bị sụt cân quá mức. Thế nên, người thuộc nhóm máu B cũng nên tập yoga để cân bằng cuộc sống, giữ được vóc dáng lý tưởng, nếu có điều kiện thì có thể chơi golf, tennis hoặc tập các môn võ thuật.
Nếu bạn cần ăn kiêng để giảm cân, có thể ăn thịt cừu, thịt dê hoặc thịt thỏ, tránh ăn thịt gà. Bạn có thể uống sữa bò và các sản phẩm từ sữa để tăng cường chất đạm, tạo cơ bắp săn chắc để tiêu hao mỡ nhanh hơn. Khi bị tăng cân, hãy tránh ăn ngô, lạc, cà chua và hạt vừng, vì những thực phẩm này có thể khiến bạn bị tích nước trong người.
3. Nhóm máu AB
Nhóm máu AB mang cả đặc điểm của nhóm máu A và nhóm máu B, tuy nhiên việc kiểm soát cân nặng cho nhóm máu AB lại khá phức tạp. Bạn cũng nên ăn nhiều các sản phẩm từ đậu nành, thay vì uống sữa bò, tốt nhất là bạn hãy tự làm sữa chua từ sữa đậu nành để kích thích tiêu hóa. Đối với thịt, bạn chỉ nên ăn các loại cá chứa nhiều chất béo có lợi như cá ngừ hay cá hồi, không nên ăn thịt vịt, vì đây là loại thịt có thể khiến bạn khó tiêu hóa.
Trong những lúc căng thẳng, người có nhóm máu AB phải tránh tuyệt đối cà phê và đồ uống có cồn, vì những chất này có thể khiến bạn rối loạn hormone. Bạn cũng nên tránh ăn các loại thịt xông khói, vì dạ dày của bạn sẽ phản ứng khá tiêu cực với kiểu thịt này.
4. Nhóm máu O
Những người có nhóm máu O thường có hệ trao đổi chất rất chậm, nghĩa là bạn sẽ dễ tăng cân sau những lần ăn uống quá mức. Tuy nhiên, đây lại là lợi thế cho bạn khi tập những môn thể thao đòi hỏi sức bền như bơi lội hay chạy bộ đường dài, vì cơ thể bạn sẽ có thể đốt cháy dần dần calo để duy trì năng lượng. Đối với việc ăn uống, hãy ăn nhiều thịt đỏ. Tránh ăn các chế phẩm từ sữa bò, thay vào đó hãy uống sữa dê, sữa chua dê hoặc ăn phô mai sữa dê. Bạn có thể ăn trứng gà hoặc trứng vịt, nhưng không ăn quá 6 quả trứng mỗi tuần
Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả nhanh theo nhóm máu đã được nhiều người áp dụng mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên cho đến nay, nhiều người vẫn đang tranh cãi về tính xác thực của chế độ ăn kiêng theo nhóm máu này. Để biết có chính xác hay không bạn hãy thử áp dụng cho chính bản thân mình để kiểm chứng kết quả nếu không bạn có thể áp dụng các phương pháp giảm cân khác. Chúc bạn thành công và đừng quên đồng hành cùng Kienthucmoingay.com nhé.
