Kien thuc moi ngay
  • GIA ĐÌNH
    • Nấu ăn ngon
    • Làm cha mẹ
  • THỜI TRANG
    • Thời trang nam
    • Thời trang nữ
  • LÀM ĐẸP
    • Tóc đẹp
    • Vẽ móng tay
    • Trang điểm
    • Làm đẹp da
    • Cách làm trắng da
  • XE ĐẸP
    • Xe máy
    • Xe moto
    • Xe oto
  • DU LỊCH
    • Điểm đến
    • Cảnh đẹp
  • ẨM THỰC
    • Món ăn ngon
    • Địa điểm ăn uống
  • NHÀ ĐẸP
    • Thiết kế nhà đẹp
    • Biệt thự đẹp
    • Nhà vườn đẹp
  • Kiến Thức Mỗi Ngày
  • Làm đẹp
  • Động tác giúp hàng triệu cô gái trở thành “hot girl” ?

Động tác giúp hàng triệu cô gái trở thành “hot girl” ?

Theo huấn luyện viên David Robson của trang Bodybuilding.com, động tác nâng tạ deadlift có ít nhất 9 tác dụng hoàn hảo trong việc biến một cô nàng trước sau như một (quá gầy hoặc quá béo) thành hot girl có thân hình chuẩn đâu ra đấy.

24/05/2016 Đăng bởi Kiến Thức Mỗi Ngày
Nội dung bài viết
Nhiều người cho rằng squat mới là vua của các động tác thể dục, điều này không sai, nhưng các chuyên gia khẳng định còn một tư thế giúp xây dựng cơ bắp tốt không thua gì squat.
Theo huấn luyện viên David Robson của trang Bodybuilding.com, động tác nâng tạ deadlift có ít nhất 9 tác dụng hoàn hảo trong việc biến một cô nàng trước sau như một (quá gầy hoặc quá béo) thành hot girl có thân hình chuẩn đâu ra đấy.
1. Tăng cường đốt cháy chất béo
Trong vòng 4 tháng, việc tập tạ kết hợp aerobic và ăn kiêng có thể giúp bạn giảm 10kg mỡ, giảm hơn gần 3kg so với những ai không quan tâm đến tập tạ mà chỉ tập trung ăn kiêng và aerobic. Chưa kể tập aerobic không có tác dụng nhiều lắm đối với việc giảm mỡ, nếu đã ăn kiêng bạn có thể bỏ qua aerobic cũng được, chỉ cần chú trọng tập tạ.
Động tác giúp hàng triệu cô gái trở thành hot girl
Nâng tạ cho bạn thân hình đẹp không thua gì squat.
2. Dáng đẹp hơn
Nâng tạ tác động vào tất cả các cơ bắp liên quan đến xương khớp, nhờ đó giúp bạn giữ thẳng lưng trong tất cả các hoạt động hàng ngày.
3. Tác động đến nhiều cơ bắp hơn
Deadlift tác động toàn diện đến cơ bắp hơn tất cả các động tác khác, kể cả squat. Nếu bạn chỉ muốn tập 1 động tác, thì đây là lựa chọn thích hợp.
4. Bạn khỏe hơn
Không còn là một cô gái chân yếu tay mềm nữa, bạn sẽ đủ khỏe để nâng một xô nước hay các túi thực phẩm nặng nề. Bạn cũng có thể khiêng cả cái bàn nữa đấy.
Động tác giúp hàng triệu cô gái trở thành hot girl
Trong cuộc sống hàng ngày, sức nắm của bạn cũng bền vững hơn.
5. Rất an toàn
Đây là động tác an toàn và khó gây chấn thương. Chỉ cần cảm thấy khó chịu là bạn có thể thả tạ xuống. Dù có phát ra âm thanh chói tai thì về căn bản, đây vẫn là động tác an toàn cho bạn.
6. Tăng sức nắm
Theo Outlaw Fitness, những ngón tay chính là thứ duy nhất kết nối bạn với thanh tạ. Cánh tay của bạn phải làm việc khá vất vả để giữ tạ không tuột khỏi tay. Từ đó, sức nắm của bạn trong đời sống sẽ tăng cao và dù trong hoàn cảnh xô đẩy như thế nào, bạn cũng sẽ khó tuột tay.
7. Tăng cường hóc-môn
Lập lại từ 8-10 lần động tác nâng tạ sẽ giúp tăng cường hóc-môn testosterone và hóc-môn tăng trưởng. Từ đó xương và mô sẽ chắc khỏe, nhanh liền khi bị chấn thương. Sự phát triển cơ xương cũng giúp tiêu mỡ đáng kể.
8. Tăng cường tim mạch
Lập lại 10 lần động tác nâng tạ sẽ giúp cải thiện nhịp tim. Bạn chắc chắn sẽ muốn ngồi xuống nghỉ sau khi thực hiện động tác này.
Động tác giúp hàng triệu cô gái trở thành hot girl
Trình tự động tác nâng tạ.
9. Ngăn ngừa chấn thương
Nhờ việc tăng cường sức mạnh cơ bắp ở các gân và dây chằng chủ chốt, động tác này sẽ bảo vệ bạn khỏi các nguy cơ chấn thương trong cuộc sống, đặc biệt là những tổn thương gân kheo và lưng dưới.
CÁCH THỰC HIỆN DEADLIFT
Động tác deadlift cực kì dễ thực hiện, bạn chỉ cần nâng tạ lên ngang trước thân người là được:
- Bạn đứng thẳng, hai chân mở rộng, mũi chân hướng về phía trước và hơi chìa ra 2 bên.
- Hạ người xuống sao cho cẳng chân chạm vào thanh tạ. Tay mở rộng hai bên, nắm vào thanh tạ.
- Ưỡn ngực, thẳng lưng.
- Kéo tạ lên, hít thở sâu, đứng thẳng dậy.
Nếu chưa quen tập với thanh tạ thì bạn có thể dùng 2 tạ tay, nâng lên rồi đưa ra trước ngực.
Động tác giúp hàng triệu cô gái trở thành hot girl
Bạn có thể tập tạ tay thay cho thanh tạ.
Chúc các bạn có được thân hình như ý.
Từ khóa: tập thể dụctập tạ giảm cânnâng tạ deadlifttư thế squat
Mẹo nhỏ giúp nàng khắc phục ngực bên to bên nhỏ mất cân đối Bí quyết chống nắng và dưỡng da mỗi ngày
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Bí quyết chống nắng và dưỡng da mỗi ngày
Mỗi ngày, nắng mang theo tia UVA, UVB gây những tổn thương khó hồi phục cho làn da bạn.
[Chi tiết...]
Nếu đã chịu khó dậy sớm ăn sáng, hãy tránh 3 điều này
Ngày càng nhiều người nhận ra tầm quan trọng của bữa sáng nhưng từ đó cũng nảy sinh nhiều bất cập trong thói quen ăn sáng. Cùng điểm qua xem trong 3 lỗi dưới đây, bạn có mắc cái nào không nhé....
[Chi tiết...]
Đeo túi này trước ngực vào ban đêm, đảm bảo lợi sức khỏe đủ đường
Tác dụng của long não không chỉ giới hạn trong lĩnh vực sức khỏe mà còn ở nhiều lĩnh vực khác. Một trong những cách phổ biến nhất để tận hưởng hết toàn bộ công dụng và mùi hương của long não là đặt nó vào trong một chiếc túi nhỏ.
[Chi tiết...]
5 điều đừng bao giờ đối xử với nhũ hoa của bạn
Nhũ hoa và bầu ngực là quà tặng mà tự nhiên đã ưu ái dành cho phái đẹp. Món quà ấy có thể không hoàn hảo, có thể không đúng ý bạn nhưng đừng vì thế mà can thiệp vào tạo vật thiên nhiên này...
[Chi tiết...]
Bí quyết tăng chiều cao cho người lớn
Bóng rổ, bóng chuyền được coi là một môn thể thao năng động, với ưu điểm chính là sử dụng các động tác tay, nhảy cao của chân.... giúp ích nhiều cho sự phát triển chiều cao.
[Chi tiết...]
Những bài tập đơn giản giúp chàng lấy lại phong độ
Động tác này giúp cột sống mềm mại, cơ lưng rắn chắc, tăng cường sự lưu thông máu tới hệ sinh dục, điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận.
[Chi tiết...]
Góc mua sắm
  • cân điện tử
DANH MỤC
  • Thời trang
  • Nhà đẹp
  • Ẩm thực
  • Gia đình
  • Tính yêu và cuộc sống
  • Xe đẹp
  • Người nổi tiếng
  • Công nghệ
  • Du lịch
  • Kinh doanh
  • Thông tin online
  • Sống khỏe
LỌC DANH MỤC
  • Tóc đẹp
  • Vẽ móng tay
  • Thực phẩm làm đẹp
  • Làm đẹp da
  • Trang điểm
  • Cách giảm cân
  • Giảm mỡ bụng
Quảng cáo
Kienthucmoingay.com
Chuyên sưu tầm hình ảnh, thông tin thời trang, thông tin ẩm thực, nhà ở với MỘT PHONG CÁCH
Website không có giá trị thương mại!
Phát triển: Nhóm sinh viên già
Email: info@kienthucmoingay.com
Từ khóa
  • FATODA
  • Váy đầm nữ
  • Tóc đẹp
  • Làm đẹp da
  • Món ăn ngon
  • Địa điểm ăn uống
Chọn nhanh
  • Thời trang
  • Nhà đẹp
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực
  • Xe đẹp

© Copyright 2023. All Rights Reserved by KIENTHUCMOINGAY.COM