Thực phẩm nào cung cấp nước cho da vào mùa lạnh
Thực phẩm nào cung cấp nước cho da vào mùa lạnh. Mùa đông là thời điểm da rất dễ bị khô hanh. Do đó, bên cạnh việc chăm sóc và cấp ẩm trực tiếp, chúng ta nên lưu ý bổ sung những thực phẩm sau để cung cấp đầy đủ nước cho da mùa lạnh.
Nội dung bài viết
Thực phẩm nào cung cấp nước cho da vào mùa lạnh
Rau xà lách
Xà lách chứa lượng chất xơ và dinh dưỡng cao. Nó cũng có hàm lượng nước cao.
Dưa chuột (dưa leo)
Dưa chuột rất phổ biến và có quanh năm. Dưa chuột cũng có hàm lượng nước cao, chứa vitamin C và a xít caffeic. Các thành phần này đều giúp làm dịu sự kích ứng và sưng tấy da.
Cần tây
Cần tây không chỉ tăng thêm hương vị cho các món ăn mà còn chứa đến 95,4% là nước. Trong thành phần của cần tây có sự kết hợp các muối khoáng, các vitamin và a xít amin cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả.
Củ cải đỏ
Củ cải đỏ cũng là một thực phẩm dưỡng ẩm tuyệt vời. Nếu bạn muốn cung cấp nước cho cơ thể hãy chọn củ cải đỏ vì chúng có hàm lượng nước cao đến 95,3%. Để hydrat hóa tối đa, bạn có thể dùng dạng nước ép để loại bỏ chất xơ.
Cà chua
Sử dụng kèm với rau xà lách, bánh mì và nước sốt, bạn sẽ có món ăn nhẹ giúp dưỡng da cực tốt vào mùa đông. Đây là một món ăn nhẹ dưỡng da tuyệt hảo với hàm lượng nước cao lên đến 94,5%. Lột bỏ lớp vỏ bên ngoài và ăn hết toàn bộ ruột sẽ giúp tăng cường nước, giữ ẩm da hiệu quả hơn.
Ớt chuông
Theo Livestrong, ớt chuông có chứa hàm lượng nước cao. Chúng cũng giàu chất dinh dưỡng như vitamin A, C, vitamin B6, beta-carotene, axit folic và thiamine. Cứ 100g ớt chuông chứa đến 120mg vitamin C và 3,5mg vitamin A – gần gấp đôi lượng vitamin C cơ thể cần hàng ngày. Do đó ăn nhiều ớt chuông vào mùa đông không chỉ giúp dưỡng ẩm da hiệu quả mà còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Bí ngồi
Theo Health, bí ngồi chiếm 95% lượng nước và nó là một trong những loại rau quả có nhiều dưỡng chất nhất trong mùa đông. Nó chứa ít hơn 25 calo và là một nguồn tuyệt vời của folate, vitamin A, vitamin C và kali. Do đó, ăn bí ngồi nhiều vào mùa đông sẽ giúp dưỡng ẩm da cực tốt.
Dưa vàng
Dưa vàng rất mọng nước, đồng thời chứa ít calo, chiếm đến 90,2% lượng nước. Theo Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, đây là một trái cây rất tốt để giữ ẩm da, đồng thời cung cấp nhiều vitamin A và C. Do đó, đây là loại trái cây cung cấp nước cực tốt, giúp dưỡng ẩm da hiệu quả vào mùa đông.
Khế
Khế chứa hàm lượng nước cao đến 91%. Với hình dạng căng mọng nước và giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là epicatechin, một hợp chất có lợi cho sức khoẻ tim mạch, bạn vừa dưỡng ẩm da vừa giúp giữ cho hệ tim mạch khỏe mạnh.
Cải xoăn
Nhìn qua thì đây chỉ là một loại thực phẩm có hình thù nhăn nheo, xù xì. Thế nhưng, nó lại chứa công dụng tuyệt vời dành cho da trong mùa đông. Cải xoăn rất dồi dào vitamin A và vitamin C nên vừa giúp tái tạo làn da, vừa giúp thúc đẩy làn da săn chắc hơn. Cũng theo một nghiên cứu được công bố trên tờ báo American Journal of Clinical Nutrition cho biết, một chế độ ăn giàu vitamin C giúp giảm bớt nếp nhăn và ngăn ngừa khô da, xỉn màu.
Rau xà lách
Xà lách chứa lượng chất xơ và dinh dưỡng cao. Nó cũng có hàm lượng nước cao.
Dưa chuột (dưa leo)
Dưa chuột rất phổ biến và có quanh năm. Dưa chuột cũng có hàm lượng nước cao, chứa vitamin C và a xít caffeic. Các thành phần này đều giúp làm dịu sự kích ứng và sưng tấy da.
Cần tây
Cần tây không chỉ tăng thêm hương vị cho các món ăn mà còn chứa đến 95,4% là nước. Trong thành phần của cần tây có sự kết hợp các muối khoáng, các vitamin và a xít amin cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả.
Củ cải đỏ
Củ cải đỏ cũng là một thực phẩm dưỡng ẩm tuyệt vời. Nếu bạn muốn cung cấp nước cho cơ thể hãy chọn củ cải đỏ vì chúng có hàm lượng nước cao đến 95,3%. Để hydrat hóa tối đa, bạn có thể dùng dạng nước ép để loại bỏ chất xơ.
Cà chua
Sử dụng kèm với rau xà lách, bánh mì và nước sốt, bạn sẽ có món ăn nhẹ giúp dưỡng da cực tốt vào mùa đông. Đây là một món ăn nhẹ dưỡng da tuyệt hảo với hàm lượng nước cao lên đến 94,5%. Lột bỏ lớp vỏ bên ngoài và ăn hết toàn bộ ruột sẽ giúp tăng cường nước, giữ ẩm da hiệu quả hơn.
Ớt chuông
Theo Livestrong, ớt chuông có chứa hàm lượng nước cao. Chúng cũng giàu chất dinh dưỡng như vitamin A, C, vitamin B6, beta-carotene, axit folic và thiamine. Cứ 100g ớt chuông chứa đến 120mg vitamin C và 3,5mg vitamin A – gần gấp đôi lượng vitamin C cơ thể cần hàng ngày. Do đó ăn nhiều ớt chuông vào mùa đông không chỉ giúp dưỡng ẩm da hiệu quả mà còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Bí ngồi
Theo Health, bí ngồi chiếm 95% lượng nước và nó là một trong những loại rau quả có nhiều dưỡng chất nhất trong mùa đông. Nó chứa ít hơn 25 calo và là một nguồn tuyệt vời của folate, vitamin A, vitamin C và kali. Do đó, ăn bí ngồi nhiều vào mùa đông sẽ giúp dưỡng ẩm da cực tốt.
Dưa vàng
Dưa vàng rất mọng nước, đồng thời chứa ít calo, chiếm đến 90,2% lượng nước. Theo Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, đây là một trái cây rất tốt để giữ ẩm da, đồng thời cung cấp nhiều vitamin A và C. Do đó, đây là loại trái cây cung cấp nước cực tốt, giúp dưỡng ẩm da hiệu quả vào mùa đông.
Khế
Khế chứa hàm lượng nước cao đến 91%. Với hình dạng căng mọng nước và giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là epicatechin, một hợp chất có lợi cho sức khoẻ tim mạch, bạn vừa dưỡng ẩm da vừa giúp giữ cho hệ tim mạch khỏe mạnh.
Cải xoăn
Nhìn qua thì đây chỉ là một loại thực phẩm có hình thù nhăn nheo, xù xì. Thế nhưng, nó lại chứa công dụng tuyệt vời dành cho da trong mùa đông. Cải xoăn rất dồi dào vitamin A và vitamin C nên vừa giúp tái tạo làn da, vừa giúp thúc đẩy làn da săn chắc hơn. Cũng theo một nghiên cứu được công bố trên tờ báo American Journal of Clinical Nutrition cho biết, một chế độ ăn giàu vitamin C giúp giảm bớt nếp nhăn và ngăn ngừa khô da, xỉn màu.
- >>> Xem thêm:
- Dây lưng
- Ví nam
- giày nam da cá sấu